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極めて質の高い解説である。視聴者が多いのも当然である。
着物いいですね！大変勉強になりました!
編集とかカット無しなのに話がスルスル入ってくる…すごい…あとずっとじゃがいもとかご飯とか糖質だと思って食べてなかった！本当にこのチャンネルに出会えてよかった〜😭😭
オープニングの音楽が！！！！入りがニュースみたいでかっこよくなってますね👏🏽👏🏽あー！！今日もまた1つ学べました！ありがたい1日になりました。感謝。糖質制限してる義父にちゃんとはなしてあげようと思うんですが、その方の考えを崩すのはほんとに大変ですね。固定概念って怖い。
コメントありがとうございます、動画づくりも日々進化させていこうと思っています！身内の食生活改善はとくに難しいですね、相手を変えようとせず、伝えることは伝えてあとは相手のことを信じてあげてください
いつもためになる情報ありがとうございます✨芋類やお米なども、食べると罪悪感がありましたが、甘いお菓子を食べるくらいなら、しっかり食事としてとったほうがいいんですね！
コメントありがとうございます、そのとおりです！！いもやお米を食べることに何の罪悪感も感じる必要なんて一ミリもないです、ぜひ感謝の気持ちを持って召し上がってください
スタバの甘ったるい🥤なんて正に砂糖の塊やな🤭
別な人の動画で、白米と玄米の比較をする実験が有ったが、白米より玄米が血糖値が高かくなった。もちろん公平な条件下での実験だが。つまりGI値を信頼するなというのが結論みたい。
精製糖の制限はカラダづくりにも健康にも良いですね
食事で糖質は取って、お菓子・ジュースから糖質取らないよう気をつけています
何時も分かりやすい解説をありがとうございます。＾＾自身の食生活改善の参考になり助かってます。
ものすごく分かりやすい！ なぜ精製度の高い糖類が体に良くないのか、初めてクリアに理解できました。ありがとうございます。
おっしゃる通りです！どの種類の糖質を摂取するか、種類は大事です。玄米は、白米よりとてもいいですね。ありがとうございます。
砂糖と小麦が一番ヤバイ。つまりクッキーみたいなやつが一番ヤバイ。米はまだマシだけど、本当は白米じゃなくて玄米がいいんだろうねぇ。
これで過剰なストイックな糖質制限すると栄養不足になるっていう理解が深まりました。本当にこの◯尾さん(漢字が)の説明はわかりやすいです！バランスができないんですね今度食べ物を栄養素順や良いもの順に加点方式10点満点で表を作り１日5+6+4=15点以下などあれば目安という理解を深めた上でだと良いと思った。
糖質の摂り方、良く分かりました。精製糖質と複合糖質があり、複合糖質の中でも、分づき米,玄米を摂ればより良いということですね。私は昨日、歳を重ねました。改めて食生活の大切さというものを考えていきたいと思っています。心が喜び、体が喜ぶものを食する努力をしていきたいと思っています。楽しむということを前提にして…☺🍀。
コメントありがとうございます、そしてお誕生日おめでとうございます！いつまでも心と体が元気でいるために、カラダヨロコブ食事をしていきたいですね
@@karadayorokobu 誕生日のお祝いの御言葉有難うございます。とてもとても嬉しいです🎵🎶🎶。これからも心と体が喜んでくれる食生活を心がけていきます。これからも圓尾さんのご指導のもと、学ばせてください。宜しくお願い致します☺🍀👍
なるほど！良くわかったこれから気をつけて甘いものをちゃんと選んで取れそう！
コメントありがとうございます、参考になったみたいで良かったです！
とても分かりやすく、聞きやすく、簡潔。素晴らしいです。そして、よい着物。
コメントありがとうございます、そしてそのように言っていただけて嬉しいです!!
ありがとうございます。大変参考になりました。自分は人工甘味料に変えました。
根拠にもとづいた、わかりやすい説明で、食育の見直しになります。ありがとうございました。
お米大好き人間からすると、かなり救われた気持ちになりました。有難うございます。
いつも分かりやすい説明です！勉強になります！その高いスピーチ力はどうやって身につけられたのでしょうか？
お菓子や砂糖入り飲料など甘い物を完全に断ち、なるべく加工食品も避けて腹八分目を心掛けるようにしています。肉と魚、野菜を中心に、油と炭水化物は控えめにして肥満と虫歯予防に努めてます。あとは果物を少々。好き嫌いせずバランス良く食べるようにしております。
あなたが一番正しいやり方
ジャガイモサツマイモ 玄米良く食べていて食べすぎませんが、罪悪感がありましたが、食べて良いんですねー😅安心して食べます、 お菓子は減らします。
コメントありがとうございます、はい、まったく罪悪感を感じる必要などございません！甘いものは適度に付き合いましょう
精製糖質と複合糖質の説明分かり易かったです。ご飯1膳分に角砂糖13個位入っていると聞いた事があったので、どうしようーと思っていたので、今回の説明良く分かりました。何でも精製は良くないですね！
コメントありがとうございます、本当に良く考えられた表現だな〜と思いますね…、ごはんがどれだけ体に悪いのかという印象操作です、、
圓尾和紀いつも有益な情報をありがとうございます。複合糖質のお話は大変参考になりました。とてもイケメンな圓尾和紀さんは、くすぐられるのは弱いのでしょうか？どこが一番弱いのでしょうか？
ご視聴ありがとうございます！
以前の糖質制限はするなの動画も見ました。糖質に問題があるんじゃなく糖質の摂り方に問題があったってことですね。勉強になりました。質問なのですが、小麦粉を使ったパンや麺類などは精製糖質に分類されるのでしょうか？やはり制限したほうがいいのでしょうか？
コメントありがとうございます！小麦製品は複合糖質ですね、ただこちらも同じく全粒粉のほうがより血糖値はあがりづらくなります
いつも勉強になり、楽しく拝見しています。糖質で疑問があります。精製糖質と複合糖質は理解できましたが、品種改良などにより果物や野菜が糖度が高い方が値段も高いと思いますが、例えばマンゴーとか野菜ではフルーツトマトや新種のトウモロコシなど糖度が18度など甘さを売りにしたものをよく目にします。これらの場合はどちらの糖質に属するのでしょうか…また機会がありましたら教えていただきたいです。宜しくお願いします。
本当に、洋菓子の砂糖の量はすごい💧💧和菓子も砂糖はすごいけど、甘いから量を食べれないですもんね。やっぱり、ご飯（お米）が大好きです 笑
コメントありがとうございます！よく和菓子は砂糖が多いと言われますが、洋菓子は砂糖も多ければ油も多いのですよね、芋ようかんとスイートポテトを比べると分かるように、油と砂糖が一緒に入っているとたくさん食べられてしまいます
あくまでも私の体感ですが、和洋中それぞれの糖質を混ぜて食べると、如実に体調が悪くなります。例えば、パスタとご飯、ピザとラーメンなど。ご飯とスイーツもNG。糖質は食べ合わせが重要だと感じていて、和洋中を混ぜないように気をつけています。基本的に、糖質を摂る時は一回の食事で一種類のみ。これを守ると、まず体調を崩しません。特に、お米と小麦を同時に食べると、凄く眠くなります。消化に負担がかかるんでしょうね～。
コメントありがとうございます、なるほど、そういう考え方もあるのですね！
単純に糖質取り過ぎなだけなんじゃ…?^^;
お米から作られている日本酒は、どちらに分類されるのでしょうか？
なかなか踏み込んだ内容にも論理的かつ科学的根拠を積み重ねて簡潔に解説してくれるのでいつも安心して見ることができます。チャンネル登録者数が多くても疑似科学的な解説をしているチャンネルが多いですからね。今後も継続的に参考にさせていただきます。
コメントありがとうございます、これからもお役に立てるような内容を配信していきます！
私は消化器系が悪いのです。 そこでよく吉野葛を味をつけずに熱湯で攪拌しただけのものを食しますが、どうなのでしょうか。お教えください。
さとうきび100%の黒砂糖のブロックはどう解釈して摂取するのがいいですか？甘いものあまり欲さないのですが、ハチミツか黒糖をたまにお料理の甘味として使っています。デーツペーストとかも作るのですが、お料理によって甘味をつけるものを変えているので質問させていただきました。
いつも勉強になっております。ビールについてですが発砲酒や第3のビールがありますが何か成分的にどうお考えですか？後、私は糖質ZEROとプリン体ZEROの商品を頂いていますがその事についても教えて欲しいです。素人ではなかなか分かりません⤵️助けてください
母親の代は精製砂糖をお歳暮にしていたくらいだったそうです。
コメントありがとうございます！昔は贅沢品でしたからね、今はありふれてしまい、逆にとりすぎが問題になっています
出勤前に支度をしながら聞いたり休みの日にノート📝に書きながら視聴したりしてま～す(≧▽≦)ﾊｲ✋信じてついていきます✌️😋
きび砂糖とかならいいですか？って、調べたら、成分があまり変わらないみたいですね。黒砂糖ならいいでしょうか？
今回の話は納得しました。自分は後は寝るだけだから夕食に御飯を食べないようにしてるんですが、玄米やぶづき米は夕食にも食べた方がいいのでしょうか？私がやってる糖質制限は夕食に米を食べないというもので、朝と昼は気にせず食べています。この糖質制限と水泳で20kg痩せました。前回の動画では糖質制限を全否定されたので疑問に思ってしまい、過剰反応をして無礼な書き込みをしてしまいました。すみません。
コメントありがとうございます、僕は基本的には夕食にもごはんは食べてまったく問題はないと考えていますただし、夜遅くなる場合は脂肪に変わりやすくなりますので、その場合は糖質だけ早い時間に食べて夜は野菜などだけにする、などの工夫は良いかと思います
私が思うに、糖質制限を糖質カットと一般的に間違えて解釈されてしまっているような気がします。あくまでも、糖質制限は、余分に取らない事で、人それぞれの体格、運動量で必要な分だけの糖質を摂取する事ですので、肥満の方は、糖質を取りすぎているから、必要な分までの量に制限しなさいと言う事だと思います。
アレルギーの治療で血糖値が急に上がるとアレルギーが出やすくなるので安定させる為にタンパク質中心の食生活ですが砂糖はまったく使っていないのでたまに砂糖が入っている飲食をするとアレルギーが出るのが良くわかるし、あんなに甘いものを昔の自分は美味しいと思ってたんだなぁと。今では砂糖の入ったジュースは美味しくなくて飲みたいと思わなくなりましたね。
おすすめの栄養学の本とか、これ読んでおくべき！みたいなものはありますか？
コメントありがとうございます、いっぱいあるのでそれも今後動画で紹介できたらと思っていますが、あえて一冊だけあげるとすれば幕内秀夫先生の「粗食のすすめ」ですね、僕の栄養士人生を変えた一冊です
管理栄養士 圓尾和紀 ありがとうございます。読んでみます！
コンビニに行くと糖質の多い食品だらけなのでダイエッターには危険ですね、、
黒糖やはちみつはかなりいいです。
初めまして。参考にさせて頂いております。不躾な要望なのですが、果糖についての解説をして頂きたいです。参考書によっては果糖は血糖値を上げやすいと書かれているものと上げにくいと書かれているものがありはっきりわかりません。圓尾さんの見解も含めお聞きしたいです。
お着物すてきです。
安くて簡単に手に入る市販のお菓子よりも、おやつは、生フルーツや、ドライフルーツがいい理由がよく分かりました。🤔精製糖質のぶどう糖果糖液糖←これはコーンシロップの事ですかね？
コメントありがとうございます！そうですね、コーンシロップと同じものです
トウモロコシを酵素で化学分解した、異性化糖です。構成の違いで、果糖ブドウ糖液糖というのもあります。コーラをはじめとする清涼飲料水の甘みはこれによります。
アップありがとうございます😊😊
こんにちは、いつも楽しく視聴させて頂いております。たいへん勉強になる内容なので、この動画をブログに埋め込みたいのですが、よろしいでしょうか？よろしくお願い致します。
わかりやすいし、勉強になります。ありがとうございます。
ありがとうございます。
とても良く分かりました。ありがとうございます。角砂糖いくつ分の糖質って、よくテレビで表現されていました。でも、なんでも角砂糖と比べることができないことがわかってよかったです。複合糖質を適量取っていこうと思います。ところで、片栗粉とジャガイモとで、よく、いももちを作っていたのですが、片栗粉は、精製糖質にあたりますか？
コメントありがとうございます、片栗粉は微妙なところですが、精製糖質にはあたらないかなと思いますので、通常の範囲でとるのであれば特に問題はないかと思います
米粉はどうですか？
今回もまた、良いお話しをありがとうございます。はちみつとメープルシロップはどうなのでしょうか？お教えくださいませ。
コメントありがとうございます、それらも精製糖質に近いものですので、とりすぎには注意ですね！
大変為になる、無理のないアドバイスありがとうございました！普段から甘いお菓子を控え目にしておけば(例えば1日の必要エネルギーの10%程度に抑えるなど)、旅行とかお食事会での食事をガマンして残す必要が無いかも知れないですね。
お茶碗一杯のご飯は食べれるけど、お茶碗一杯の砂糖なんか見ただけで胸焼けしますよ…。
先生？家は北海道産のてんさい糖しか使いませんが！大丈夫でしょうか？人工甘味料の作られた経緯を知っていますので、恐ろしいです⤵️⤵️てんさい糖(粉)は大丈夫でしょうか？
てんさい糖は砂糖の中で一番体に良いって聞きましたよ。白に漂白してる砂糖が良くないのだと･･･。私もお菓子作りするときは、必ずてんさい使っています。色付きの砂糖は、原材料のままなので良いと聞きました。きび糖とか黒糖とか･･･。
初めまして！サトウキビからできるお砂糖の他、テン菜糖、ハチミツ、メープルシロップ、甘味の調味料でいうと味醂も同じく控えた方がいいのでしょうか？お料理の調味料として、砂糖の代替となるものを探していまして...ラカントとか、科学的なものは入れたくないなぁと思っています。。
砂糖の代わりに何かを使うとしても、可能な範囲でやはり甘味は控えめにしたほうがいろんな面で良いかと思います、ちなみに羅漢果自体は自然なものですね
ありがとうございます、参考にさせていただきます。
糖質制限については両論ありますね。私は圓尾さんの論に賛成です。要はバランスなんだと思います。米をやめた分のカロリーを肉で補う考えは、そもそも肉にもGMO飼料、体の酸性化、腸内環境悪化などの問題があるのにバランスを欠いていると思っていました。
コメントありがとうございます！そうなんですよね、「糖質を制限すること」自体の悪影響もありますがそれによって「他の食品の摂取が増える（たとえば肉）」ことがさまざまな問題につながるのですよね、食事って本当に複雑です
為になる話をありがとうございます。砂糖に中毒性はありますか??
僭越ながらコメント失礼します。中毒性て、依存性の事でしょうか？それとも本来の意味の「過剰摂取による毒性」でしょうか？過剰摂取ではもちろん血糖値で悪影響があるにして、(動画でも話されてますね)依存性の話もあります。私も専門的な事は知りませんが、ネットやRUclipsでも何かしらの情報は出回っているようで、精神科医学で治療の対象にもなっているようでふ
誤字失礼しました
“精製糖質”と“複合糖質”の違い、よく分かり ました(^O^)最近、圓尾さんの動画にたどり着いてから、“和ごはん”の良さに気付き、気がついたらお菓子の量が減ってました‼️あと、自然と食べ過ぎも減りましたし、更には自分自身を大切にする様にもなった気がします。本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます、そのように言っていただけて良かったです！和ごはんの良さ、どんどん見つけて取り入れていきましょう〜
蜂蜜は⁇複合糖質⁇とって大丈夫?
すし作り教室で砂糖の使用料がかなり多いのを動画で見たことがあります。またフルグラなども糖質は多いですが、それより清涼飲料水でアセスルファムＫ、スクラロース、ネオ－ム、アスパルテームフェニールアラニンなどの人工甘味料不使用のブドウ糖果糖液糖入りのジュースがきけんというなら、それを飲んだ場合に、どれくらいの運動量で血糖値スパイクを相殺して血糖値上昇による血管破壊リスクを抑えることが可能なのか？あるいは、そもそも異性化液糖のみ使用の飲料はヨーグルトであっても、ピルクルであっても血糖値的に血管を破壊するだけの材料になってしまうのか？たとえば乳酸菌を培養する場合、精製糖質の糖蜜を使いますが、人体に異性化液糖入りの清涼飲料水を入れた場合、腸内の乳酸菌のえさになって、増えた腸内細菌がオートファジーのたんぱく質の材料になったりするように思うんですが、いかがでしょうか？こうしたグレーゾーンに当たる部分もお聞きしたいところです。清涼飲料水の健康的活用法というお題ですね。でなければ、あなたが、みずから薦める健康食品の販売のための動画になっちゃうでしょうから。
参考になりました。ありがとうございました。
良い話だわ
コメントありがとうございます、そう言っていただけて嬉しいです！
ルームツアーしてください☺️
コメントありがとうございます！ルームツアーとは何でしょう？
管理栄養士 圓尾和紀 インテリアや間取りを紹介して欲しいです。いつも素敵なお着物を着こなしていたり、ご自宅で仕事されることが多いみたいなので、きっとインテリアにもたくさんこだわりがあるんだろうなと思ってます☺️あと、着物コレクションも紹介してください☺️
果物の糖質少しなら大丈夫ですね😊
低血糖で倒れそうな時は緊急用としてコーラが一番良い。逆に言うとコーラは毎日飲むとものすごく体に悪いと言うこと。
複合糖質をハチミツや黒砂糖って、言うと思いました(笑)(^ω^) ごはんで良かった
コメントありがとうございます、黒砂糖やはちみつは白砂糖よりは良いですが、甘味料に変わりはないのでとりすぎには注意ですね
１日菓子パン4個とか5個とかもヤバヤバですよね😵メロンパンとか。なかなか止められないうーんねぇ😅
コメントありがとうございます、菓子パンはホントにカロリーが高くて、その割にビタミン、ミネラル、食物繊維などは少ないので、なるべく控えたほうが体には良いですね！
江戸時代、江戸っ子は一日四合の米を食っていた。幕末の写真を見る限り、肥満はいない。現代人の肥満の原因は、脂肪の取り過ぎだと思う。主食の不自然な制限は必要ないかも。
酵素が効く、、、で終わってる話多いけど…酵素を作るのがタンパク質って…😂💦普段から味噌汁、豆腐、きな粉とか大量に摂取してる人が酵素ダイエットとタンパク質全然取らないで酵素だけ摂取してダイエットしたら…後者は失敗確率高いって事ですよねー😰💦てか、、、普通に日本人の朝食が最強のような？？？
甘いものはやっぱり食べたい。だからつぶ餡とかご飯・栗・さつま芋・りんご等の果物を食べる。大事なのは『食物繊維』加工品は駄目。食物繊維が糖質吸収を緩やかにしてくれるし甘味だけでなくなんと緩和するミネラルを含んでいる物もあるという事を忘れないでね(*´・ω-)b✨
いつも動画を見て勉強させていただいています！『精製糖質』と『単純糖質』は違いがありますか？
コメントありがとうございます！たとえば白米は精製糖質に入る場合もありますが、単純糖質ではないなども違いはありますね、ただそのあたりの言葉の定義はあまり重要ではなく、なるべく精製していないものをとるほうが体には良い、ということですね
食物繊維と一緒に糖質取るならいいって話なら、つまり糖質取らない方がいいって話になりますよね。
運動時にパフォーマンスを維持する為、スポーツドリンクを飲む事は体に悪いのでしょうか?
スポーツドリンクの質によるかと思います
血糖値の吸収の早さ砂糖･果糖ぶどう糖液糖 ＞ きび糖やハチミツ＞黒糖＞小麦粉＞白米＞押し麦･もち麦＞玄米＞････という感じでしょうか？砂糖、家にはずっと買ってません。少し高いですがきび糖を買ってます。でも、酒粕買ってきて、きび糖ドサドサ入れて甘酒作って飲んでるので、買って飲む甘酒よりは甘さがきつくないのですが、１日に何杯も飲んでは意味ないですよね･････(;-Д-)わかってるのに、食欲をコントロールするのが難しいです。
複合糖質は制限不要と断言しているけどご飯だけをいつもの倍食べ続けると明らかに太りますけど何故ですか？
ってか倍も食うなよ
食べ過ぎだからです。
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)複合糖質のご飯は、大丈夫なんですね。・゜・(ノД`)・゜・。安心しました。私も、ご飯1膳160グラムには、角砂糖14個分の糖質が入ってる‼︎だから、炭水化物のご飯は糖質の塊‼︎だと、思っていました。あー、本当、色んな方々の色んな動画を見て頭がこんがらがってしまいます( ；∀；)けど、今日の、分かりやすい説明を聞いて安心したのと、自分の知識の無さと、色んな情報をすぐに信じてしまう自分が情けないです。熱弁されている方の話を聞くと、そうなんだ‼︎って、何も疑う事なく信じてしまうので。栄養学、色々奥が深くて、こうやって教えていただける事が本当に有難いです。あー、勉強になります。
コメントありがとうございます、そうですよね、迷って当然だと思います栄養学に正解はない（というか誰も分からない）ので、最終的には自分で考えて判断し、行動するしかないと思いますそのために必要な情報提供を今後も続けていきますし、糖質については本当にひどい誤解が蔓延しているので特に重点的に動画を作っていきたいと思っています、ぜひ引き続きご覧いただければと思います！
糖質って、炭水化物のことですか。
ご飯を排除しようとする連中に見せてやりたいわ。日本人、和食、ご飯。こんな幸せなことないわ。私が幼少の頃って、上白糖は値段が高かったんだよね。菓子折りの代わりに上白糖を箱詰めで持っていくなんてよくありました。今はどうなんでしょうね？
コメントありがとうございます、本当にごはんがお腹いっぱい食べられる今の時代はなんと幸せなことかと思います栄養士はじめ、栄養を専門とする人たちはまず食文化や歴史から学ぶことが大事だと感じます
今では、スーパーの特売で、精白糖１㎏ ￥９８.-で買えますから、菓子折り代わりのお使い物の価値はないでしょう。
野菜ジュースは大丈夫でしょうか？
バランスオフ 果糖ぶどう糖液糖入っているのでオススメは出来ませんね(-｡-;
精製糖質は、単糖類と言う事ですか？
コメントありがとうございます！というよりも、その食品に含まれる栄養素がほぼすべて糖質で構成されている食べ物、ですね
血糖値を上げなければよいと、
蜂蜜も精製糖質ですか？
コメントありがとうございます、蜂蜜は砂糖よりは複合糖質に近いですが、やはり甘味料なのでとりすぎには注意が必要ですね！
お米食べると一気に血糖値あがりますけど?ブドウ糖は吸収効率高いのは分かりますが。
お酒はなにを飲みますか？
コメントありがとうございます、お酒が弱いのですが日本酒がたまらなく好きです…
服の柄でモアレが発生しとる・・・
いつもBGMチョイスがズレてる気がする。内容に集中できるまでに時間かかるw
この人もいつの頃からか「させていただく」を多用するようになったのは残念
ぱちもんさん、近年「させていただく」という過剰な丁寧表現が蔓延していますね。日本語として困ったもんです😒
いや米やラーメンとか食べ過ぎたら確実に太るでしょ
cocoa T 何でも食べ過ぎはダメでしょ
血糖値180以上にしなければよいらしい。
コメントありがとうございます、高血糖は怖いですからね
高血糖怖いなら、茶碗一杯ご飯食べたら高血糖になるのになんでそれを勧めるんですか?自分が勧めてる食事は怖いんですか?言ってる事が矛盾してませんか?
ごはん食べる前に野菜等を食べるとよい？のでは。
糖毒思想の情弱さんにはもう一言お願いしますよ。米や蕎麦はGI値高いけど上昇も下降も緩やかなので満腹感が持続して食べ過ぎを防げるのに対し、パンやうどんやラーメンは幾ら食べても満足しないことが多く、満足するまで食べてしまいがち。和食はちゃんと咀嚼すれば炭水化物は主食でも少量で満足できて済むんだけどなぁｗちゃんと良く噛んで食べていないもん、糖質は毒とかいって糖質制限している人って。
ハレーション
なんか如何にもお勉強しましたって感じでこの人からの説得力に欠ける。
糖尿の人は？
ブドウ糖は身体にいいって思ってたんですが、実は精製されてるから良くなかったんですね^ ^💧美味しかったのにショック(^｡^)💧wたまのご褒美くらいの感覚にすれば特別感も増してバランスとれるのかもですね(^｡^)笑
話の中身はねー、良いと思うんだけど。着物があざとい。日本が好きなら、安易に「それっぽさ」に流れない方が良いと思います。
糖質は血糖値の上がりにくい複合糖質を摂るべきなんですね。アドバイスありがとうございました。とは言うものの、甘いものの誘惑は正直あります。摂りすぎに注意しなければｗ人工甘味料によって過度の甘さに慣れすぎるのも危険かもしれませんね。
等質は0カロリーの人工甘味料も危険らしいね、体の代謝機能を悪くしてしまうらしい、
コメントありがとうございます、甘いものへの誘惑は人間ならみんなありますので、やはり適度に付き合うことが大事ですね！
サイババ人スーパーさん、私も似たような事を聞いています。真相は良くわかりませんが、人工甘味料は避けるようにしています。
極めて質の高い解説である。視聴者が多いのも当然である。
着物いいですね！大変勉強になりました!
編集とかカット無しなのに話がスルスル入ってくる…すごい…
あとずっとじゃがいもとかご飯とか糖質だと思って食べてなかった！本当にこのチャンネルに出会えてよかった〜😭😭
オープニングの音楽が！！！！
入りがニュースみたいでかっこよくなってますね👏🏽👏🏽
あー！！今日もまた1つ学べました！ありがたい1日になりました。感謝。
糖質制限してる義父にちゃんとはなしてあげようと思うんですが、その方の考えを崩すのはほんとに大変ですね。固定概念って怖い。
コメントありがとうございます、動画づくりも日々進化させていこうと思っています！
身内の食生活改善はとくに難しいですね、相手を変えようとせず、伝えることは伝えてあとは相手のことを信じてあげてください
いつもためになる情報ありがとうございます✨
芋類やお米なども、食べると罪悪感がありましたが、甘いお菓子を食べるくらいなら、しっかり食事としてとったほうがいいんですね！
コメントありがとうございます、そのとおりです！！いもやお米を食べることに何の罪悪感も感じる必要なんて一ミリもないです、ぜひ感謝の気持ちを持って召し上がってください
スタバの甘ったるい🥤なんて正に砂糖の塊やな🤭
別な人の動画で、白米と玄米の比較をする実験が有ったが、白米より玄米が血糖値が高かくなった。もちろん公平な条件下での実験だが。つまりGI値を信頼するなというのが結論みたい。
精製糖の制限はカラダづくりにも健康にも良いですね
食事で糖質は取って、お菓子・ジュースから糖質取らないよう気をつけています
何時も分かりやすい解説をありがとうございます。＾＾
自身の食生活改善の参考になり助かってます。
ものすごく分かりやすい！ なぜ精製度の高い糖類が体に良くないのか、初めてクリアに理解できました。
ありがとうございます。
おっしゃる通りです！
どの種類の糖質を摂取するか、種類は大事です。
玄米は、白米よりとてもいいですね。
ありがとうございます。
砂糖と小麦が一番ヤバイ。
つまりクッキーみたいなやつが一番ヤバイ。
米はまだマシだけど、本当は白米じゃなくて玄米がいいんだろうねぇ。
これで過剰なストイックな糖質制限すると栄養不足になるっていう理解が深まりました。
本当にこの◯尾さん(漢字が)の説明はわかりやすいです！
バランスができないんですね
今度食べ物を栄養素順や良いもの順に加点方式10点満点で表を作り１日5+6+4=15点以下などあれば目安という理解を深めた上でだと良いと思った。
糖質の摂り方、良く分かりました。精製糖質と複合糖質があり、
複合糖質の中でも、分づき米,玄米を摂ればより良いということですね。私は昨日、歳を重ねました。
改めて食生活の大切さというものを考えていきたいと思っています。心が喜び、体が喜ぶものを食する努力をしていきたいと思っています。楽しむということを前提にして…☺🍀。
コメントありがとうございます、そしてお誕生日おめでとうございます！
いつまでも心と体が元気でいるために、カラダヨロコブ食事をしていきたいですね
@@karadayorokobu 誕生日のお祝いの御言葉有難うございます。とてもとても嬉しいです🎵🎶🎶。
これからも心と体が喜んでくれる食生活を心がけていきます。
これからも圓尾さんのご指導のもと、学ばせてください。宜しくお願い致します☺🍀👍
なるほど！良くわかった
これから気をつけて甘いものをちゃんと選んで取れそう！
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とても分かりやすく、聞きやすく、簡潔。素晴らしいです。そして、よい着物。
コメントありがとうございます、そしてそのように言っていただけて嬉しいです!!
ありがとうございます。大変参考になりました。自分は人工甘味料に変えました。
根拠にもとづいた、わかりやすい説明で、食育の見直しになります。
ありがとうございました。
お米大好き人間からすると、かなり救われた気持ちになりました。有難うございます。
いつも分かりやすい説明です！
勉強になります！
その高いスピーチ力はどうやって身につけられたのでしょうか？
お菓子や砂糖入り飲料など甘い物を完全に断ち、なるべく加工食品も避けて腹八分目を心掛けるようにしています。
肉と魚、野菜を中心に、油と炭水化物は控えめにして肥満と虫歯予防に努めてます。あとは果物を少々。好き嫌いせずバランス良く食べるようにしております。
あなたが一番正しいやり方
ジャガイモサツマイモ 玄米良く食べていて食べすぎませんが、罪悪感がありましたが、食べて良いんですねー😅安心して食べます、 お菓子は減らします。
コメントありがとうございます、はい、まったく罪悪感を感じる必要などございません！甘いものは適度に付き合いましょう
精製糖質と複合糖質の説明分かり易かったです。
ご飯1膳分に角砂糖13個位入っていると聞いた事があったので、どうしようーと思っていたので、今回の説明良く分かりました。
何でも精製は良くないですね！
コメントありがとうございます、本当に良く考えられた表現だな〜と思いますね…、ごはんがどれだけ体に悪いのかという印象操作です、、
圓尾和紀
いつも有益な情報をありがとうございます。複合糖質のお話は大変参考になりました。とてもイケメンな圓尾和紀
さんは、くすぐられるのは弱いのでしょうか？どこが一番弱いのでしょうか？
ご視聴ありがとうございます！
以前の糖質制限はするなの動画も見ました。
糖質に問題があるんじゃなく糖質の摂り方に問題があったってことですね。勉強になりました。
質問なのですが、小麦粉を使ったパンや麺類などは精製糖質に分類されるのでしょうか？
やはり制限したほうがいいのでしょうか？
コメントありがとうございます！小麦製品は複合糖質ですね、ただこちらも同じく全粒粉のほうがより血糖値はあがりづらくなります
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糖質で疑問があります。
精製糖質と複合糖質は理解できましたが、品種改良などにより果物や野菜が糖度が高い方が値段も高いと思いますが、例えばマンゴーとか野菜ではフルーツトマトや新種のトウモロコシなど糖度が18度など甘さを売りにしたものをよく目にします。
これらの場合はどちらの糖質に属するのでしょうか…また機会がありましたら教えていただきたいです。
宜しくお願いします。
本当に、洋菓子の砂糖の量はすごい💧💧
和菓子も砂糖はすごいけど、甘いから量を食べれないですもんね。
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あくまでも私の体感ですが、和洋中それぞれの糖質を混ぜて食べると、如実に体調が悪くなります。例えば、パスタとご飯、ピザとラーメンなど。ご飯とスイーツもNG。糖質は食べ合わせが重要だと感じていて、和洋中を混ぜないように気をつけています。基本的に、糖質を摂る時は一回の食事で一種類のみ。これを守ると、まず体調を崩しません。特に、お米と小麦を同時に食べると、凄く眠くなります。消化に負担がかかるんでしょうね～。
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単純に糖質取り過ぎなだけなんじゃ…?^^;
お米から作られている日本酒は、どちらに分類されるのでしょうか？
なかなか踏み込んだ内容にも論理的かつ科学的根拠を積み重ねて簡潔に解説してくれるのでいつも安心して見ることができます。チャンネル登録者数が多くても疑似科学的な解説をしているチャンネルが多いですからね。今後も継続的に参考にさせていただきます。
コメントありがとうございます、これからもお役に立てるような内容を配信していきます！
私は消化器系が悪いのです。 そこでよく吉野葛を味をつけずに熱湯で攪拌しただけのものを食しますが、どうなのでしょうか。お教えください。
さとうきび100%の黒砂糖のブロックはどう解釈して摂取するのがいいですか？
甘いものあまり欲さないのですが、ハチミツか黒糖をたまにお料理の甘味として使っています。
デーツペーストとかも作るのですが、お料理によって甘味をつけるものを変えているので質問させていただきました。
いつも勉強になっております。ビールについてですが発砲酒や第3のビールがありますが何か成分的にどうお考えですか？後、私は糖質ZEROとプリン体ZEROの商品を頂いていますがその事についても教えて欲しいです。素人ではなかなか分かりません⤵️助けてください
母親の代は精製砂糖をお歳暮にしていたくらいだったそうです。
コメントありがとうございます！昔は贅沢品でしたからね、今はありふれてしまい、逆にとりすぎが問題になっています
出勤前に支度をしながら聞いたり
休みの日にノート📝に書きながら視聴したりしてま～す(≧▽≦)
ﾊｲ✋信じてついていきます✌️😋
きび砂糖とかならいいですか？
って、調べたら、成分があまり変わらないみたいですね。
黒砂糖ならいいでしょうか？
今回の話は納得しました。
自分は後は寝るだけだから夕食に御飯を食べないようにしてるんですが、玄米やぶづき米は夕食にも食べた方がいいのでしょうか？
私がやってる糖質制限は夕食に米を食べないというもので、朝と昼は気にせず食べています。
この糖質制限と水泳で20kg痩せました。
前回の動画では糖質制限を全否定されたので疑問に思ってしまい、過剰反応をして無礼な書き込みをしてしまいました。すみません。
コメントありがとうございます、僕は基本的には夕食にもごはんは食べてまったく問題はないと考えています
ただし、夜遅くなる場合は脂肪に変わりやすくなりますので、その場合は糖質だけ早い時間に食べて夜は野菜などだけにする、などの工夫は良いかと思います
私が思うに、糖質制限を糖質カットと一般的に間違えて解釈されてしまっているような気がします。
あくまでも、糖質制限は、余分に取らない事で、人それぞれの体格、運動量で必要な分だけの糖質を摂取する事ですので、肥満の方は、糖質を取りすぎているから、必要な分までの量に制限しなさいと言う事だと思います。
アレルギーの治療で血糖値が急に上がるとアレルギーが出やすくなるので安定させる為にタンパク質中心の食生活ですが砂糖はまったく使っていないのでたまに砂糖が入っている飲食をするとアレルギーが出るのが良くわかるし、あんなに甘いものを昔の自分は美味しいと思ってたんだなぁと。
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おすすめの栄養学の本とか、これ読んでおくべき！みたいなものはありますか？
コメントありがとうございます、いっぱいあるのでそれも今後動画で紹介できたらと思っていますが、あえて一冊だけあげるとすれば幕内秀夫先生の「粗食のすすめ」ですね、僕の栄養士人生を変えた一冊です
管理栄養士 圓尾和紀 ありがとうございます。
読んでみます！
コンビニに行くと糖質の多い食品だらけなのでダイエッターには危険ですね、、
黒糖やはちみつはかなりいいです。
初めまして。参考にさせて頂いております。
不躾な要望なのですが、果糖についての解説をして頂きたいです。
参考書によっては果糖は血糖値を上げやすいと書かれているものと上げにくいと書かれているものがありはっきりわかりません。
圓尾さんの見解も含めお聞きしたいです。
お着物すてきです。
安くて簡単に手に入る市販のお菓子よりも、おやつは、生フルーツや、ドライフルーツがいい理由がよく分かりました。🤔
精製糖質のぶどう糖果糖液糖←これはコーンシロップの事ですかね？
コメントありがとうございます！
そうですね、コーンシロップと同じものです
トウモロコシを酵素で化学分解した、異性化糖です。構成の違いで、果糖ブドウ糖液糖というのもあります。コーラをはじめとする清涼飲料水の甘みはこれによります。
アップありがとうございます😊😊
こんにちは、いつも楽しく視聴させて頂いております。
たいへん勉強になる内容なので、この動画をブログに埋め込みたいのですが、よろしいでしょうか？
よろしくお願い致します。
わかりやすいし、勉強になります。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
とても良く分かりました。ありがとうございます。角砂糖いくつ分の糖質って、よくテレビで表現されていました。でも、なんでも角砂糖と比べることができないことがわかってよかったです。複合糖質を適量取っていこうと思います。ところで、片栗粉とジャガイモとで、よく、いももちを作っていたのですが、片栗粉は、精製糖質にあたりますか？
コメントありがとうございます、片栗粉は微妙なところですが、精製糖質にはあたらないかなと思いますので、通常の範囲でとるのであれば特に問題はないかと思います
米粉はどうですか？
今回もまた、良いお話しをありがとうございます。はちみつとメープルシロップはどうなのでしょうか？お教えくださいませ。
コメントありがとうございます、それらも精製糖質に近いものですので、とりすぎには注意ですね！
大変為になる、無理のないアドバイスありがとうございました！
普段から甘いお菓子を控え目にしておけば(例えば1日の必要エネルギーの10%程度に抑えるなど)、旅行とかお食事会での食事をガマンして残す必要が無いかも知れないですね。
お茶碗一杯のご飯は食べれるけど、お茶碗一杯の砂糖なんか見ただけで胸焼けしますよ…。
先生？家は北海道産のてんさい糖しか使いませんが！大丈夫でしょうか？
人工甘味料の作られた経緯を知っていますので、恐ろしいです⤵️⤵️
てんさい糖(粉)は大丈夫でしょうか？
てんさい糖は砂糖の中で一番体に良いって聞きましたよ。
白に漂白してる砂糖が良くないのだと･･･。
私もお菓子作りするときは、必ずてんさい使っています。
色付きの砂糖は、原材料のままなので良いと聞きました。
きび糖とか黒糖とか･･･。
初めまして！
サトウキビからできるお砂糖の他、テン菜糖、ハチミツ、メープルシロップ、甘味の調味料でいうと味醂も同じく控えた方がいいのでしょうか？
お料理の調味料として、砂糖の代替となるものを探していまして...
ラカントとか、科学的なものは入れたくないなぁと思っています。。
砂糖の代わりに何かを使うとしても、可能な範囲でやはり甘味は控えめにしたほうがいろんな面で良いかと思います、ちなみに羅漢果自体は自然なものですね
ありがとうございます、参考にさせていただきます。
糖質制限については両論ありますね。私は圓尾さんの論に賛成です。要はバランスなんだと思います。米をやめた分のカロリーを肉で補う考えは、そもそも肉にもGMO飼料、体の酸性化、腸内環境悪化などの問題があるのにバランスを欠いていると思っていました。
コメントありがとうございます！そうなんですよね、「糖質を制限すること」自体の悪影響もありますがそれによって「他の食品の摂取が増える（たとえば肉）」ことがさまざまな問題につながるのですよね、食事って本当に複雑です
為になる話をありがとうございます。
砂糖に中毒性はありますか??
僭越ながらコメント失礼します。
中毒性て、依存性の事でしょうか？それとも本来の意味の「過剰摂取による毒性」でしょうか？
過剰摂取ではもちろん血糖値で悪影響があるにして、(動画でも話されてますね)依存性の話もあります。私も専門的な事は知りませんが、ネットやRUclipsでも何かしらの情報は出回っているようで、精神科医学で治療の対象にもなっているようでふ
誤字失礼しました
“精製糖質”と“複合糖質”の違い、よく分かり ました(^O^)
最近、圓尾さんの動画にたどり着いてから、“和ごはん”の良さに気付き、気がついたらお菓子の量が減ってました‼️
あと、自然と食べ過ぎも減りましたし、更には自分自身を大切にする様にもなった気がします。
本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます、そのように言っていただけて良かったです！和ごはんの良さ、どんどん見つけて取り入れていきましょう〜
蜂蜜は⁇複合糖質⁇とって大丈夫?
すし作り教室で砂糖の使用料がかなり多いのを動画で見たことがあります。またフルグラなども糖質は多いですが、それより清涼飲料水でアセスルファムＫ、スクラロース、ネオ－ム、アスパルテームフェニールアラニンなどの人工甘味料不使用のブドウ糖果糖液糖入りのジュースがきけんというなら、それを飲んだ場合に、どれくらいの運動量で血糖値スパイクを相殺して血糖値上昇による血管破壊リスクを抑えることが可能なのか？
あるいは、そもそも異性化液糖のみ使用の飲料はヨーグルトであっても、ピルクルであっても血糖値的に血管を破壊するだけの材料になってしまうのか？
たとえば乳酸菌を培養する場合、精製糖質の糖蜜を使いますが、人体に異性化液糖入りの清涼飲料水を入れた場合、腸内の乳酸菌のえさになって、増えた腸内細菌がオートファジーのたんぱく質の材料になったりするように思うんですが、いかがでしょうか？こうしたグレーゾーンに当たる部分もお聞きしたいところです。清涼飲料水の健康的活用法というお題ですね。でなければ、あなたが、みずから薦める健康食品の販売のための動画になっちゃうでしょうから。
参考になりました。ありがとうございました。
良い話だわ
コメントありがとうございます、そう言っていただけて嬉しいです！
ルームツアーしてください☺️
コメントありがとうございます！ルームツアーとは何でしょう？
管理栄養士 圓尾和紀
インテリアや間取りを紹介して欲しいです。
いつも素敵なお着物を着こなしていたり、ご自宅で仕事されることが多いみたいなので、きっとインテリアにもたくさんこだわりがあるんだろうなと思ってます☺️
あと、着物コレクションも紹介してください☺️
果物の糖質少しなら大丈夫ですね😊
低血糖で倒れそうな時は緊急用としてコーラが一番良い。逆に言うとコーラは毎日飲むとものすごく体に悪いと言うこと。
複合糖質をハチミツや黒砂糖って、言うと思いました(笑)(^ω^) ごはんで良かった
コメントありがとうございます、黒砂糖やはちみつは白砂糖よりは良いですが、甘味料に変わりはないのでとりすぎには注意ですね
１日菓子パン4個とか5個とかもヤバヤバですよね😵メロンパンとか。なかなか止められないうーんねぇ😅
コメントありがとうございます、菓子パンはホントにカロリーが高くて、その割にビタミン、ミネラル、食物繊維などは少ないので、なるべく控えたほうが体には良いですね！
江戸時代、江戸っ子は一日四合の米を食っていた。幕末の写真を見る限り、肥満はいない。現代人の肥満の原因は、脂肪の取り過ぎだと思う。主食の不自然な制限は必要ないかも。
酵素が効く、、、で終わってる話多いけど…酵素を作るのがタンパク質って…😂💦
普段から味噌汁、豆腐、きな粉とか大量に摂取してる人が酵素ダイエットとタンパク質全然取らないで酵素だけ摂取してダイエットしたら…後者は失敗確率高いって事ですよねー😰💦
てか、、、普通に日本人の朝食が最強のような？？？
甘いものはやっぱり食べたい。
だからつぶ餡とかご飯・栗・さつま芋・りんご等の果物を食べる。大事なのは『食物繊維』加工品は駄目。食物繊維が糖質吸収を緩やかにしてくれるし甘味だけでなくなんと緩和するミネラルを含んでいる物もあるという事を忘れないでね(*´・ω-)b✨
いつも動画を見て勉強させていただいています！
『精製糖質』と『単純糖質』は違いがありますか？
コメントありがとうございます！たとえば白米は精製糖質に入る場合もありますが、単純糖質ではないなども違いはありますね、ただそのあたりの言葉の定義はあまり重要ではなく、なるべく精製していないものをとるほうが体には良い、ということですね
食物繊維と一緒に糖質取るならいいって話なら、つまり糖質取らない方がいいって話になりますよね。
運動時にパフォーマンスを維持する為、スポーツドリンクを飲む事は体に悪いのでしょうか?
スポーツドリンクの質によるかと思います
血糖値の吸収の早さ
砂糖･果糖ぶどう糖液糖 ＞ きび糖やハチミツ＞黒糖＞小麦粉＞白米＞押し麦･もち麦＞玄米＞････という感じでしょうか？
砂糖、家にはずっと買ってません。少し高いですがきび糖を買ってます。
でも、酒粕買ってきて、きび糖ドサドサ入れて甘酒作って飲んでるので、買って飲む甘酒よりは甘さがきつくないのですが、１日に何杯も飲んでは意味ないですよね･････(;-Д-)
わかってるのに、食欲をコントロールするのが難しいです。
複合糖質は制限不要と断言しているけどご飯だけをいつもの倍食べ続けると明らかに太りますけど何故ですか？
ってか倍も食うなよ
食べ過ぎだからです。
(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)複合糖質のご飯は、大丈夫なんですね。・゜・(ノД`)・゜・。
安心しました。
私も、ご飯1膳160グラムには、角砂糖14個分の糖質が入ってる‼︎だから、炭水化物のご飯は糖質の塊‼︎だと、思っていました。
あー、本当、色んな方々の色んな動画を見て頭がこんがらがってしまいます( ；∀；)
けど、今日の、分かりやすい説明を聞いて安心したのと、自分の知識の無さと、色んな情報をすぐに信じてしまう自分が情けないです。
熱弁されている方の話を聞くと、そうなんだ‼︎って、何も疑う事なく信じてしまうので。
栄養学、色々奥が深くて、こうやって教えていただける事が本当に有難いです。あー、勉強になります。
コメントありがとうございます、そうですよね、迷って当然だと思います
栄養学に正解はない（というか誰も分からない）ので、最終的には自分で考えて判断し、行動するしかないと思います
そのために必要な情報提供を今後も続けていきますし、糖質については本当にひどい誤解が蔓延しているので特に重点的に動画を作っていきたいと思っています、ぜひ引き続きご覧いただければと思います！
糖質って、炭水化物のことですか。
ご飯を排除しようとする連中に見せてやりたいわ。
日本人、和食、ご飯。こんな幸せなことないわ。
私が幼少の頃って、上白糖は値段が高かったんだよね。菓子折りの代わりに上白糖を箱詰めで持っていくなんてよくありました。今はどうなんでしょうね？
コメントありがとうございます、本当にごはんがお腹いっぱい食べられる今の時代はなんと幸せなことかと思います
栄養士はじめ、栄養を専門とする人たちはまず食文化や歴史から学ぶことが大事だと感じます
今では、スーパーの特売で、精白糖１㎏ ￥９８.-で買えますから、菓子折り代わりのお使い物の価値はないでしょう。
野菜ジュースは大丈夫でしょうか？
バランスオフ 果糖ぶどう糖液糖入っているのでオススメは出来ませんね(-｡-;
精製糖質は、単糖類と言う事ですか？
コメントありがとうございます！
というよりも、その食品に含まれる栄養素がほぼすべて糖質で構成されている食べ物、ですね
血糖値を上げなければよいと、
蜂蜜も精製糖質ですか？
コメントありがとうございます、蜂蜜は砂糖よりは複合糖質に近いですが、やはり甘味料なのでとりすぎには注意が必要ですね！
お米食べると一気に血糖値あがりますけど?ブドウ糖は吸収効率高いのは分かりますが。
お酒はなにを飲みますか？
コメントありがとうございます、お酒が弱いのですが日本酒がたまらなく好きです…
服の柄でモアレが発生しとる・・・
いつもBGMチョイスがズレてる気がする。内容に集中できるまでに時間かかるw
この人もいつの頃からか「させていただく」を多用するようになったのは残念
ご視聴ありがとうございます！
ぱちもんさん、近年「させていただく」という過剰な丁寧表現が蔓延していますね。日本語として困ったもんです😒
いや米やラーメンとか食べ過ぎたら確実に太るでしょ
cocoa T
何でも食べ過ぎはダメでしょ
血糖値180以上にしなければよいらしい。
コメントありがとうございます、高血糖は怖いですからね
高血糖怖いなら、茶碗一杯ご飯食べたら高血糖になるのになんでそれを勧めるんですか?自分が勧めてる食事は怖いんですか?言ってる事が矛盾してませんか?
ごはん食べる前に野菜等を食べるとよい？のでは。
糖毒思想の情弱さんにはもう一言お願いしますよ。
米や蕎麦はGI値高いけど上昇も下降も緩やかなので満腹感が持続して食べ過ぎを防げるのに対し、パンやうどんやラーメンは幾ら食べても満足しないことが多く、満足するまで食べてしまいがち。
和食はちゃんと咀嚼すれば炭水化物は主食でも少量で満足できて済むんだけどなぁｗ
ちゃんと良く噛んで食べていないもん、糖質は毒とかいって糖質制限している人って。
ハレーション
なんか如何にもお勉強しましたって感じでこの人からの説得力に欠ける。
糖尿の人は？
ブドウ糖は身体にいいって思ってたんですが、
実は精製されてるから良くなかったんですね^ ^💧
美味しかったのにショック(^｡^)💧w
たまのご褒美くらいの感覚にすれば
特別感も増してバランスとれるのかもですね(^｡^)笑
話の中身はねー、良いと思うんだけど。着物があざとい。日本が好きなら、安易に「それっぽさ」に流れない方が良いと思います。
糖質は血糖値の上がりにくい複合糖質を摂るべきなんですね。アドバイスありがとうございました。
とは言うものの、甘いものの誘惑は正直あります。摂りすぎに注意しなければｗ
人工甘味料によって過度の甘さに慣れすぎるのも危険かもしれませんね。
等質は0カロリーの人工甘味料も危険らしいね、体の代謝機能を悪くしてしまうらしい、
コメントありがとうございます、甘いものへの誘惑は人間ならみんなありますので、やはり適度に付き合うことが大事ですね！
サイババ人スーパーさん、私も似たような事を聞いています。真相は良くわかりませんが、人工甘味料は避けるようにしています。
大変為になる、無理のないアドバイスありがとうございました！
普段から甘いお菓子を控え目にしておけば(例えば1日の必要エネルギーの10%程度に抑えるなど)、旅行とかお食事会での食事をガマンして残す必要が無いかも知れないですね。
大変為になる、無理のないアドバイスありがとうございました！
普段から甘いお菓子を控え目にしておけば(例えば1日の必要エネルギーの10%程度に抑えるなど)、旅行とかお食事会での食事をガマンして残す必要が無いかも知れないですね。